El Ayurveda, la medicina tradicional de la India, enseña que cada persona está compuesta por una combinación única de tres doshas: Vata, Pitta y Kapha. Durante el verano, el dosha Pitta —asociado al fuego y al calor— tiende a desequilibrarse, especialmente en personas con predominancia Pitta. Este exceso de calor puede manifestarse en la piel con irritaciones, enrojecimiento, acné, sensibilidad o inflamación.

Cuidar la piel Pitta en esta época requiere prevención, rutinas de cuidado solar adecuadas y el uso de alimentos refrescantes tanto en la dieta como en aplicaciones tópicas. A continuación, te compartimos algunas recomendaciones clave.

Prevención: equilibrar el fuego interior

  • Evita la exposición al sol entre las 11:00 y las 16:00, cuando el calor es más intenso.

  • Usa ropa ligera, de tejidos naturales como el algodón o lino, en colores claros.

  • Practica una rutina diaria de enfriamiento: respiraciones profundas, meditación, baños tibios y masajes suaves.

  • Evita emociones intensas como la ira o la frustración, que aumentan el fuego interno.

Cuidados pre y post solares

Antes de la exposición solar:

  • Hidrata la piel con agua de rosas o aloe vera puro.

  • Aplica un aceite calmante como el de coco o sándalo, que nutre sin sobrecalentar.

  • Utiliza protectores solares naturales y evita productos con químicos fuertes o fragancias artificiales.

Después de la exposición solar:

  • Refresca la piel con una infusión fría de manzanilla, lavanda o menta aplicada en spray.

  • Aplica gel de aloe vera fresco con unas gotas de aceite de rosa mosqueta o lavanda.

  • Si hay irritación o enrojecimiento, una pasta de cúrcuma con yogur natural puede ayudar a calmar la inflamación.

Alimentos que calman el dosha Pitta

Lo que comemos también afecta directamente a nuestra piel. En verano, es esencial seguir una dieta que enfríe y pacifique a Pitta.

Alimentos para consumir:

  • Frutas dulces y jugosas: sandía, melón, mango maduro, pera, uvas y coco.

  • Verduras de hoja verde (acelga, espinaca) y vegetales refrescantes como pepino y calabacín.

  • Hierbas refrescantes: cilantro, menta, hinojo y albahaca dulce.

  • Bebidas recomendadas: agua de coco, infusiones frías de hibisco o manzanilla, lassi dulce (yogur diluido con agua y especias suaves).

  • Evita alimentos picantes, fritos, salados, ácidos o fermentados, que aumentan el fuego interno.

Alimentos que puedes aplicar sobre la piel:

  • Pepino rallado o en rodajas: para calmar y desinflamar.

  • Papaya madura: suaviza y regenera la piel dañada por el sol.

  • Yogur natural: excelente mascarilla calmante e hidratante.

  • Agua de rosas: tónico natural equilibrante para el pH.

En resumen

El verano puede ser un desafío para la piel Pitta, pero con prevención, rutinas conscientes y el uso inteligente de alimentos naturales, es posible mantener la piel fresca, equilibrada y luminosa. Escuchar al cuerpo y seguir las señales del entorno es uno de los principios fundamentales del Ayurveda.