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A finales de mayo aproximadamente, Kapha se empieza a acumular y es justo entrando en esta etapa, que entra la estación Pitta. Osea el verano.

Con la llegada del calor, a todos nos apetecen cosas más frescas e incluso frías. En nuestras cocinas sólo entran ensaladas, zumos o batidos de fresas, el gazpacho, el salmorejo, la cerveza bien fría, los refrescos….y esto es justo lo que la estación nos pide, pero…¿lo estamos haciendo del todo bien?.

Es lógico que nos apetezcan todas estas cosas, pues lo que ahora el cuerpo no nos pide es meternos un buen guiso o un cocido entre pecho y espalda, pero debemos cuidar nuestro AGNI (fuego digestivo), pues con tanto frío lo único que estamos haciendo es apagarlo poco a poco y esto, nos derivará en malas digestiones al final.

Sí que debemos al menos cuidar este aspecto un poco e intentar equilibrar. NO dejemos de lado nuestras especias en las comidas y en nuestras infusiones, sobre todo después de comer, pues ellas nos van a ayudar a minimizar esos efectos negativos de la alimentación.

Incluye especias refrescantes como el hinojo, la hierbabuena, el cilantro, la menta, etc…

En las cenas procuremos cocinarnos los alimentos: unas verduras a la plancha, o hervidas con especias, al menos algo caliente y cocinado para nuestro castigado fuego digestivo en verano. Aprovechemos también a tomar las frutas y verduras propias de la estación, y procuremos comer acorde a nuestros Doshas predominantes, pero siempre atendiendo a la estación dónde nos encontramos.

Si estamos enfadados o hay discusiones en la comida y más si tenemos PITTA predominante evitaremos comer. Lo dejaremos para más tarde.

Procuremos apagar la televisión mientras comemos, y más ahora dónde las noticias son negativas todo el tiempo, dejemos los móviles a un lado y comamos nuestra comida tranquilamente y en actitud de agradecimiento.; esto es muy importante.

Al final del día y cuando las altas temperaturas nos lo permitan, procuremos dar un paseo después de la cena, que intentaremos que no sea más tarde de la 20h o 21h de la tarde.

La luz de la luna y esa brisa nocturna nos favorece mucho para relajarnos y poder dormir mejor y de cara a los que tenemos PITTA en predominio, nos aliviará esa tendencia a irritarnos que nos provoca el calor del verano.

Disfruta del verano y de sus días largos de luz, pero no olvides cuidar tu alimentación también en esta época del año.

El Ayurveda, la medicina tradicional de la India, enseña que cada persona está compuesta por una combinación única de tres doshas: Vata, Pitta y Kapha. Durante el verano, el dosha Pitta —asociado al fuego y al calor— tiende a desequilibrarse, especialmente en personas con predominancia Pitta. Este exceso de calor puede manifestarse en la piel con irritaciones, enrojecimiento, acné, sensibilidad o inflamación.

Cuidar la piel Pitta en esta época requiere prevención, rutinas de cuidado solar adecuadas y el uso de alimentos refrescantes tanto en la dieta como en aplicaciones tópicas. A continuación, te compartimos algunas recomendaciones clave.

Prevención: equilibrar el fuego interior

• Evita la exposición al sol entre las 11:00 y las 16:00, cuando el calor es más intenso.

• Usa ropa ligera, de tejidos naturales como el algodón o lino, en colores claros.

• Practica una rutina diaria de enfriamiento: respiraciones profundas, meditación, baños tibios y masajes suaves.

• Evita emociones intensas como la ira o la frustración, que aumentan el fuego interno.

Cuidados pre y post solares

Antes de la exposición solar:

• Hidrata la piel con agua de rosas o aloe vera puro.

• Aplica un aceite calmante como el de coco o sándalo, que nutre sin sobrecalentar.

• Utiliza protectores solares naturales y evita productos con químicos fuertes o fragancias artificiales.

Después de la exposición solar:

• Refresca la piel con una infusión fría de manzanilla, lavanda o menta aplicada en spray.

• Aplica gel de aloe vera fresco con unas gotas de aceite de rosa mosqueta o lavanda.

• Si hay irritación o enrojecimiento, una pasta de cúrcuma con yogur natural puede ayudar a calmar la inflamación.

Alimentos que calman el dosha Pitta

Lo que comemos también afecta directamente a nuestra piel. En verano, es esencial seguir una dieta que enfríe y pacifique a Pitta.

Alimentos para consumir:

• Frutas dulces y jugosas: sandía, melón, mango maduro, pera, uvas y coco.

• Verduras de hoja verde (acelga, espinaca) y vegetales refrescantes como pepino y calabacín.

• Hierbas refrescantes: cilantro, menta, hinojo y albahaca dulce.

• Bebidas recomendadas: agua de coco, infusiones frías de hibisco o manzanilla, lassi dulce (yogur diluido con agua y especias suaves).

• Evita alimentos picantes, fritos, salados, ácidos o fermentados, que aumentan el fuego interno.

Alimentos que puedes aplicar sobre la piel:

• Pepino rallado o en rodajas: para calmar y desinflamar.

• Papaya madura: suaviza y regenera la piel dañada por el sol.

• Yogur natural: excelente mascarilla calmante e hidratante.

• Agua de rosas: tónico natural equilibrante para el pH.

En resumen

El verano puede ser un desafío para la piel Pitta, pero con prevención, rutinas conscientes y el uso inteligente de alimentos naturales, es posible mantener la piel fresca, equilibrada y luminosa. Escuchar al cuerpo y seguir las señales del entorno es uno de los principios fundamentales del Ayurveda.